Dag 4 Långpass

idag bara -10 på morgonen laddar med frukost och varm dryck i vätskebältet håller på i 3 h 22 min med två vätskepauser kommer lite drygt 26 km. Ungefär som om man hade åkt från Oxberg till Mora. Efter passet hem till lunchen Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor smakade alldeles utmärkt. Efter lunchen var det vila framför tvn Tour de ski sprint, kul att se andra åka skidor! Det blev en stund på rygg i sängen också nu väntar middagen som än så länge är en överraskning men det är utlovat dessert!

Imorgon är det hemfärd men först skall vi hinna med en specialsträcka en kul liten tävling där vi får se vilken sträcka som blir aktuell Höres mer om den i morgon.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Dag 3 Hemus

Idag var det kallt -16 på morgonen åk längderna blev därefter behövde värma fingrarna redan efter ett kort varv. spåren fina och det fanns lite mer att åka på en slinga på ca 5 km kan man nog sno ihop kanske längre. gulaschsoppa till lunch liten tupplur och sedan tillbaks till skidstadion och då var det lite mildare bara -12 grader åkte en slinga var sedan med och lekte med det yngre gardet. hem och fixa käk till hela gänget spagetti och köttfärssås och kyckling och kassler sås. På kvällen hade Janne ordnat en mikro orientering i Öna bystuga där vi bor, som var uppskattad av alla deltagare

I morgon väntar långpasset som borde gå längs vasaloppsspåret men eftersom det är lite snö så får vi hålla till på Hemus och nöta km tanken är att man skall hålla på 3 till 4 timmar så man får se hur långt man kommer

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Dag 2

I dag har vi åkt i Älvdalen även där ett konstsnöspår på ca 2,5 km, väldigt fina spår och i en fin terräng blev intervaller på fm under ledning av Joakim S en lång slak mota som vi tog oss upp för så fär en 6-7 ggr. Sedan man mot man på stadion några vändor för att ta ut det sista. En lugn runda på det sedan var det dags för lunchpaus som intogs på Älvsbyns Hotell en fräsch och god buffé var uppdukad med bla lasagne, köttgryta och revbensspjäll. efter lunch klarnade det upp och solen kom fram vilket gjorde att temperaturen droppade till -15 grader Härligt! Tre varv på spåret och lite teknikträning på egen hand så var denna dag färdig.

I morgon skall vi ha fri åkning på Hemus skidstadion får se hur mycket spår de har fått till där.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

dag 1 Grönklitt

frukost kl 7 därefter valla skidor för att 8.30 åka iväg till Grönklitt det blev fri åkning i en halv timme ungefär sedan skulle vi ha lite genomgång av de olika teknikerna samt filmning av alla på respektive teknik. det var bara elljusspåret på 3.1 kilometer som var åkbart så det blev att ta det några varv 3 st blev det innan lunch . Efter lunch blev det ytterligare två varv innan vi samlades och lekte  först kull sedan skidrugby och avslutningsvis stafetter allt naturligtvis på skidor och utan stavar. i morgon så bär det av till älvdalen och prova spåren där höres då nu är det dags för en trött kropp att sova..om ni vill se hur jag åkt kan ni kolla in på

https://www.endomondo.com/users/60083/workouts/latest

där jag loggar alla mina aktiviteter

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Kvälls passet

då var det inledande kvälls passet avklarat härligt med snö bra fäste och tekniken fanns dör i någon slumrande muskelcell nya tag i morgon , då bär det av till Orsa Grönklitt

Sov gott

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Skidläger 2016

Redan första dagen på det nya året blir det dags att bege sig mot Mora för årets skidläger lämnar ett stort sett snöfritt Stockholm för att anlända till ett snöigt Mora. kvällens skidpass blir på hemus skidstadion återkommer med rapport Hur det avlöpte.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

image

Frukost på 10 Mila arenan

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Godmorgon 25manna arenan

image

Månsken innan gryningen

Posted in Uncategorized | Leave a comment

U 10 mila

image

image

Starten

Posted in Uncategorized | Leave a comment

U-10mila

image

U-10mila startplatsen

Posted in Uncategorized | Leave a comment